Csoportok
Aktuális csoportok
Autogén tréning csoport - 12 alkalmas
Folyton fáradtnak érzed magad? Könnyen stresszes, szorongással teli leszel? Szeretnéd jobban kezelni a munkahelyi vagy magánéleti stresszt?
* Aktuális csoport: várhatóan 2025 ősztől, előjelentkezés, érdeklődés jelzése a "Jelentkezem!" gombon
Az autogén tréning egy bizonyítottan hatékony relaxációs módszer, melyet a csoporton tanultak alapján önállóan használhatsz! Semmilyen előképzettséget, képességet, vagy eszközt nem igényel. Kifejezetten ajánlott azoknak, akik sokszor érzik magukat feszültnek, rosszul alszanak, gyakran fáradtak, nem érzik kiegyensúlyozottnak magukat, pszichoszomatikus problémákkal küzdenek (pl. fejfájás, vérnyomás probléma, hasfájás, IBS stb.), bizonyos helyzetekben lámpalázasak vagy azoknak, akik még keresik a számukra megfelelő módot a kikapcsolásra. Ezzel a relaxációs módszerrel megtanítod a testedet a megnyugvásra, mely aztán a gyakorlás folytán számos pozitív hatást eredményez életminőségedben.
Miután részt vettél a csoporton...
- kiegyensúlyozottabb lesz a hangulatod, csökkenni fog a mindennapi szorongás, feszültség mértéke,
- jobb lesz az alvásminőséged,
- hatékonyabban kezeled majd a stresszes helyzeteket, nagyobb stressztűrő képességre teszel szert,
- kipihentebb leszel, energikusabb leszel,
- munkavégzésedben produktívabb, gyorsabb leszel,
- bátrabban nézel majd szembe a nehézségekkel!
Hogyan képzelj el egy alkalmat?
Az alkalmak 90 percesek.
Alapvetően 3 részből állnak: (1) az otthoni gyakorlás tapasztalatainak átbeszélése, felmerülő kérdések, nehézségek; (2) a relaxáció gyakorlása a vezetésemmel; (3) az aktuális relaxációs részhez kapcsolódó önismereti kérdésekről beszélgetés, esetleg gyakorlat.
Miért válaszd ezt a relaxációs önismereti csoportot?
Kedvező áron - 8000 ft/alkalom - tanulhatsz meg egy egyszerű és bármikor használható stresszkezelő módszert.
Kiscsoportos, 5-10 fős formában tapasztalod meg a rád irányuló figyelem, a szakmai támogatás pozitív hatásait, valamint a csoport megtartó erejét, a sorsközösség érzését, a csoporttagok együttérző pillantásait vagy hozzászólásait.
Állandó csoportos szolgáltatás
Előadás, workshop, tréning
Szívesen vállalok pszichológiai témájú, pszichoedukációs jellegű vagy önismereti célú előadás, workshop, tréning vezetését rendezvényeken, eseményeken.
Az ilyen felkéréseket kizárólag a kompetencia határaimon belül lévő témákban vállalom el, megfelelő felkészülési idő mellett. Ilyen témák például:
- a stresszkezelés, a relaxáció, a kiégés, a munka-magánélet egyensúly, a rezíliencia;
- vagy a soft skill fejlesztés, mint kommunikáció fejlesztés, időmenedzsment, együttműködés fejlesztése.
Csoportvezetési tapasztalatomat a Láthatatlan Egyetem önkénteseként, az ELTE-IK Alapozó kurzusának trénereként és elismert cégeknek tartott workshopok vezetésével szereztem. Online és személyesen is tartottam hatékony, informatív csoportos alkalmakat.